睡眠质量差 频繁翻身易落枕

（原标题：睡眠质量差 频繁翻身易落枕）

特别是上班族，晚上熬夜、白天电脑前工作。晚上睡觉会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择的不适，也容易导致落枕。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。

从保健的角度来讲，枕头的选择非常讲究。枕头太硬会骤减颈肩部生理活动范围，局部生硬牵拉极易造成劳损，而且睡眠很不舒服，降低睡眠质量；枕头太软则会把大面积头脸部位包裹起来，影响血液循环，影响能量传递，久而久之就会对颈肩造成伤害。正确的选择方式是：枕头要选择软硬适中的，而且枕头颈椎部位要略高于枕腔部位，这样可以对颈椎起到很好的保护作用。 （阎韵竹）

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