1秒睡着睡眠质量差怎么改善 提高睡眠质量方法

　　3月21日是世界睡眠日，近日有一个研究表明，1秒睡着睡眠质量差，在太短的时间内就入睡了，说明之前的睡眠质量并不好，那如何改善睡眠质量呢?下面跟小编一起看看。

　　1秒睡着睡眠质量差改善方法

　　因为昨晚的睡眠质量不好，所以在白天才会累，所以在下一次入睡时才会那么容易那么快就睡着了。所以，1秒睡着跟失眠都是睡眠质量差的表现之一。那么，要怎么改善睡眠质量呢?以下这几招教你改善睡眠质量。

　　不强迫自己入睡

　　失眠有时候就是一个恶性循环，明明到了入睡时间，明明一直跟自己暗示：要睡了，该睡了，但是就是一直睡不着。越是这样强迫自己入睡，就越是睡不着。所以说，到了该入睡的时候，要还是没有睡意，那就干脆不强迫自己了。

　　起来喝点热水，拿起书本，看一看，说不定一看书就困了。等有了困意之后再入睡，更有利于提高睡眠质量。

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