孩子在睡觉前在黑暗中看屏幕有睡眠不佳的风险

在睡前一小时使用手机或在黑暗中看电视的青少年与在昏昏欲睡的房间内使用这些设备或在睡前不使用这些设备的人相比，有可能无法获得足够的睡眠。

来自林肯大学，伦敦帝国理工学院，伦敦大学伯克贝克分校和瑞士巴塞尔瑞士热带和公共卫生研究所的研究人员进行的这项研究是第一个分析屏幕媒体设备睡前使用以及屏幕影响的研究。在十几岁前睡觉的房间照明条件。

研究发现，夜间使用手机，平板电脑和笔记本电脑一直与睡眠质量差，睡眠不足以及感知生活质量差有关。睡眠不足也被证明与儿童和青少年的免疫反应受损，，抑郁，焦虑和肥胖有关。

数据来自6,616名年龄在11至12岁之间的青少年，超过70%的人报告在睡前一小时内使用至少一台屏幕设备。他们被要求自我报告一系列因素，包括他们在昏暗和昏暗的房间使用的设备，他们的工作日和周末的睡觉时间，他们发现它进入睡眠的难度以及他们的醒来时间。

结果显示，那些在有灯的房间里使用电话或看电视的人比没有使用屏幕的人睡得少的可能性高31%。如果同样的活动在黑暗中发生，可能性增加到147%。

据报道，在全球范围内，90%的青少年没有按照建议的每晚9至11小时睡觉，这与使用基于屏幕的媒体设备的增加同时发生。仅在英国，估计有12%至15岁的人中有98%看电视，90%以上的人在家中使用手机。

以前的研究表明，足够的睡眠持续时间和质量对于儿童保持身心发展至关重要。睡眠对于认知过程也是至关重要的，缺乏充足的睡眠与学习成绩不佳直接相关。

第一作者，林肯大学心理学院的研究员Michael Mireku博士说：“虽然之前的研究表明屏幕使用与年轻人睡眠质量和长度之间存在联系，但我们的第一项研究显示了房间照明的方式。可以进一步影响这一点

“我们的研究结果不仅对父母而且对教师，卫生专业人员和青少年本身都很重要。我们建议这些小组了解睡前使用屏幕的潜在问题，包括睡眠不足和睡眠质量差。”

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