超三成人睡眠质量不及格

新华社发

　　3月21日是世界睡眠日，中国医师协会等单位联合发布了2014年中国睡眠指数，与2013年相比，2014年中国人睡眠状况总体呈现向好发展，两极分化趋势渐现。其中，七成城市职场人会倚车窗睡去，手机、平板电脑成国人最佳“床伴”。

　　中国人睡眠总体向好

　　城市职场人睡眠较差

　　据调查，2014年中国睡眠指数总得分66.5分，较2013年的64.3分提升了2.2分，总体呈现向好发展，但其中超过36.2%的居民得分低于及格线60分，而2013年这一比例为24.6%，这说明了国人睡眠状况两极分化趋势渐现。整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时更多人饱受劣质睡眠的困扰。

　　在调查涉及的40个城市中，睡眠指数的得分随着城市层级的增高而下降，三线城市平均睡眠指数61.4，而一线城市的平均睡眠指数为60.3，农村和小城镇居民的睡眠指数得分均在70分以上，而城市居民的得分仅为61.6分。

　　城市职场人的睡眠指数得分皆处于平均分之下，这部分人群在工作的强压之下，有七成会在路上倚车窗睡去，其中超过一成表示这种情况经常发生，同时超过四成国人表示曾因睡着坐过站。许多人在接受采访时表示，感觉没时间睡觉，即便睡得早也是睡得不好，睡眠质量不好，大家只能忍着。

　　超过八成学龄期儿童

　　因完成作业耽误睡眠

　　中国睡眠指数调查发现，超过三成学龄期儿童的父母认为，孩子睡得不够，其中87.1%的学龄期儿童家长表示，孩子因为完成作业而耽误了睡眠时间。58.5%的家长认为，上学的时间太早也是导致学龄期儿童睡眠不足的重要原因。有学生在接受采访时表示，晚上12点睡觉，早上5点就得起床，只睡5个小时，睡眠严重不足。

　　手机和平板电脑

　　成中国人最佳“床伴”

　　调查还发现，成人到了睡觉时间却舍不得睡觉也是影响睡眠的一个原因，特别是现在手机和平板电脑的普及，使得很多人睡前要上会儿网才能睡觉。玩网络游戏上床后难以入睡、眷恋刷屏、在床上继续各种活动直至犯困，已成大多数人的习惯。

　　调查显示，近六成人上床之后，仍会上会儿网才睡去，看书、看电视仍是床上活动的首选之一，中国人在床上玩手机、平板电脑的时间平均达29分钟，其中，13.4%的人使用时间在一小时以上，手机和平板电脑成为中国人的最佳“床伴”。

　　据调查，六成人在床上玩手机和平板电脑，主要是刷微信、微博、聊QQ，其次是获取资讯；过半的受访者利用睡前的这段时间上网或浏览新闻，还有39.8%的人用移动设备看电子书。

　　即使依依不舍地告别手机、平板电脑，也不能保证躺下就能入睡，调查显示，中国人从准备入睡到睡着，平均需26分钟，北京同仁医院睡眠医学中心主任叶京英说，良好的日照和正常的饮食对我们维持睡眠、生活节律很重要。据央视

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