1/3国人睡眠质量不及格 长沙人“入梦”速度全国第九
315发 [2014] 06107458号 移动版
(湖南省脑科医院举行义诊活动，专家免费为患者解答睡眠相关问题。)
编者按：每天早上，叫醒我们的不是闹钟，而是美梦！
睡眠时间不足，睡眠质量不好！不少人都抱怨自己失眠了！今年发布的中国睡眠指数报告显示，超过三成的居民睡眠质量不及格。
那么，睡眠时间都去哪儿了？3月21日是世界睡眠日，红网记者走访不同年龄、职业的失眠市民，和他们一起寻找睡眠时间。
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红网长沙3月20日讯（记者 易征洋 董雷 通讯员 杨文）有的人躺下就睡，有的人整晚难眠，睡觉是人的本能，怎么也会这么难？明天是“世界睡眠日”，据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人比例明显高于世界27%的水平。中国医师协会最新发布的中国睡眠指数报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成的居民睡眠质量不及格。
睡觉足，并不意味着睡眠好
“为什么睡足了8小时以上，却还是感觉没精神？”长沙的孟女士是一家外贸公司的白领，今年34岁。最近一个月来每天晚10点上床，入睡后一会儿就醒了，后迷糊入睡经常做梦，到早上7点醒来，感觉仍然很疲倦，白天也感觉没有精神，记忆力也出现下降，于是来到湖南省脑科医院睡眠专科咨询。
“孟女士的睡眠时间充足，只表明她睡眠量充足，但是质可能存在问题。即深度睡眠（又称黄金睡眠）不足或缺失。”睡眠专科骆晓林主任介绍，深度睡眠是睡眠的一个部分，虽然只占整个睡眠时间的约25%，但是对整个睡眠质量起关键作用。
骆晓林解释说，人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。其中，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微；而只有进入深睡眠状态，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。因此提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。
媒体人睡眠质量最差
中国睡眠指数报告显示，“中国睡眠指数”的总得分为66.5分，较2013年的64.3分提升了2.2分，表明我国居民整体睡眠状况呈现向好发展趋势。但其中超过三成（36.2%）居民的得分低于及格线（60分），而2013年这一比例为24.6％。这也说明了国人的睡眠状况两极化趋势渐现：整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。
按照“睡眠指数”得分高低，本次调查中的40个城市可分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市，其中长沙位列“安眠城市”，长沙人从躺下到睡着的平均时间为29分钟，在40个城市中排名第九。
除公布中国睡眠指数得分外，今年还首度按照职业人群睡眠状况，公布十大睡眠障碍高发职业排行榜，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好。其中，教师以62.6分位列各职业睡眠指数得分第一名，公务员则以62.5分紧跟其后，普通白领得分61.6分。睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告／公关从业者和媒体人，得分均在及格线以下，其中媒体从业人员以56.5分列十二类职业的末尾。
睡眠专科门诊免挂号费一周
今日上午，湖南省脑科医院举行义诊活动，精神科、睡眠专科、心血管内科、耳鼻喉科、神经内科的专家免费为前来就诊的患者解答睡眠相关问题。此外，该院3月20日—26日睡眠专科门诊全免挂号费一周，睡眠有困难的市民可以最好来检查下。
湖南省脑科医院睡眠障碍治疗中心作为省内最早成立的睡眠专科，近七年来门诊人次不断增加，目前日均门诊人次约30人，“春季的患者比其他季节多两成，这也跟春季心理、精神疾病高发有关，”骆主任介绍，“俗话说，菜花黄，痴子忙，睡眠问题是许多其他身体疾病的信号，特别是心理、精神类疾病患者70%以上都有睡眠问题。”
据神经外科副主任谷万春介绍，他在门诊坐诊的过程中，也会经常有睡眠问题的患者前来神经外科咨询，他们通常因为担心自己脑袋里长东西，意外事件后担心脑袋没恢复好等等而睡不好觉，这样的患者占门诊量的两成，他通常将一些睡眠问题严重的患者介绍到该院的睡眠专科。